中场正手一步起跳--专家把脉笔记(01a)

中场正手一步起跳--专家把脉笔记(01a)

 

●教学视频

第一集，后场正手两步起跳步法_反手前场发力方法_如何改正挥拍动作

 

●四诊（望闻问切）

1.自述：我觉得我的问题是启动慢，尤其是后场反手是一个最薄弱的环节，一打我那儿，我基本就死掉了。要说腹肌还有点，跳动也还不算慢吧，但是如果反应慢的话，你在场上就很被动了。如果想把球打好，肯定是得花不少时间，在这方面得琢磨。

2.正手后场球，总是在很低的位置打球。

配图 01总是在很低的位置打球

 

 

3.反手发力方法不对。

 

●辩证诊治

肖杰：对方给你一个后场高远球，你过去以后，在很低的位置打球。这很可惜。

配图02-1在很低的位置打球

 

 

为什么呢？只有后场球这一种球，是你可以争取从上往下打的，你恰恰把它放弃了。那么低的击球点，你没有办法打进攻性的球，只能打过渡性的球。什么吊球、扣球，你都没有办法打。实际上，我刚才看你，完全可以争取高点。

张阳：我感觉已经只能在最低点接这个球了，主要是因为我起动慢。

肖杰：不是，你开始起动的时候，你是有这个机会的，但是你没有这个意识。

配图02-2有机会没意识

 

 

★专家提示

争取高手位主动击球，是羽毛球运动最重要的意识之一。

也就是要通过判断、移动、取位，获得对球的主动控制权。

 

●处方：中场正手一步起跳步法

肖杰：解决你这个问题，一个办法是，球过来，你不要转身去看球。你是肩对着球这样去打，不要这样降低重心。你要侧身退一步，斜着向上跳起来。

配图03-1不要转身去看球

 

 

配图03-2侧身退一步斜着向上跳

 

 

配图03-3肖杰中场正手一步起跳

 

 

你是两步到这个位置，还让击球点那么低。而现在你从这儿，一步，一下起来，简单的多。

配图03-4你是两步到这个位置

 

 

配图03-5一下起来简单的多

 

 

你在最低点接球的话，不单给对方有一个准备的时间，你想你在这个角度击球，你只能打过渡性的球，你打不了居高临下进攻性的球。你就把这个机会，全都放弃了。

 

动作要领：

右脚先转一小步，然后把重心搁在右脚上，便于你起跳，眼睛看球，球一下落的时候，你斜着跳起来。手在上面，就完成这下击球。击球完后，你很快就能回来。

配图03-6右脚先转一小步

 

 

配图03-7肖杰中场正手一步起跳

 

 

配图03-8盖德中后场正手一步起跳

 

 

配图03-9林丹中后场正手一步起跳

 

 

练习时，可以增加些实战和难度。如先接左大角球后回中心位置，再一个垫步，接右大角球。

 

●羽道客

视频原名称为“后场正手两步起跳步法”，羽道客理解为“中场正手一步起跳”。这似乎就是“中国跳”，将学员的“后场高远球”，转化为“中场突击拦截球”。

中场，还是后场；一步，还是两步；这都需要用自己的意识去转化。对本文题目的修正是否合适，希望大家批评指正。

当然，这是最重要的：

争取高手位主动击球，是羽毛球运动最重要的意识之一。