嘉友羽毛球素质训练必备——核心力量练习
本帖最后由 MAY008 于 2017-3-15 11:08 编辑核心力量训练的重要性就不一一赘述了，下面可嘉为嘉友们整理了训练方法一共个动作，综合了身体的上肢、手臂、下肢大腿全身部位的锻炼。
坚持按照下面的动作锻炼，不仅可以提高力量，更能使身体的平衡以及协调性增加，学起来！
1.侧向支撑举腿http://kejiame.cn/wp-content/uploads/2017/02/IMG_0482.gif
2.单腿蹲
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3.提踵
直立把后脚跟提起来，嘉友们这么聪明，肯定都会啦
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