嘉友打球，一定要注意的三件事
最近几年，随着运动热的盛行，越来越多的人投入到打羽毛球的运动中去。作为一项健身项目，如果受伤的话就不好了。那么，打羽毛球应该注意什么呢？http://kejiame.cn/wp-content/uploads/2015/09/Img5229316_n.jpg第一：热身运动跟所有的体育运动一样，在羽毛球比赛前应该先进行热身运动，来使全身肌肉兴奋起来，从而避免肌肉拉伤。由于在整个比赛中胸肌是能量的源泉，所以可以做一些扩展性热身，使胸肌活跃起来。此外，来回的跑跳也是必不可少的，多做几个压腿动作，来避免肌肉受伤。第二：技术问题在整个羽毛球比赛中技术问题尤为重要，这就需要我们有着扎实的基本功功底。在平常的训练中注意手法、击球和杀球的反复训练，增强手法和步法的协调性。要时常观察对方的动作、击球的手势等，来揣摩对方的心里，从而取胜。第三：运动恢复羽毛球运动作为全身性高强度的训练，在运动之后要及时补充葡萄糖和蛋白质等营养，从而使身体尽快的恢复过来。而且研究表明，剧烈运动之后补充葡萄糖可有效的避免脂肪肝的形成。对于运动量比较大的小腿。手臂等部位进行按摩可有效的避免第二天肌肉的酸痛。还可以浸泡一定时间的温水浴，可有效促进全身血液的循环，缓解运动疲劳。以上就是羽毛球运动中有关的注意事项，希望大家多加注意，以避免受伤事件的发生.
页:
[1]